Главная » Статьи » Статьи

Что такое йога: правила занятия йогой
Что такое йога?

Йога, как считают мудрецы - источник познания Высшего и способ воссоединения с ним. Для людей, йога – это физические упражнения, связанные с медитацией и сопровождающиеся ровным дыханием, которые позволяют раскрыть тело, душу, ум, сознание и сердце для своего истинного "Я"

Правила занятия йогой. 

1. Йогой следует заниматься только тогда, когда хочется. Не нужно заставлять себя делать асаны, если это приносит дискомфорт. Пользы от такого насилия не будет. 

2. Йогой нужно заниматься на голодный желудок, так как движения в йоге, несмотря на их плавность, динамичны. Если же по какой-либо причине не получается заниматься на голодный желудок, тогда занятия нужно начинать через 3-4 часа после принятия пищи. 

3. Занятия йогой лучше всего проводить утром, чтобы пробудить тело ото сна и наполнить его жизненной энергией. Утром тело человека более всего приспособлено к выполнению поз йоги. Если же утром нет времени, тогда можно воспользоваться вечером, когда все дела уже сделаны и некуда спешить. 

4. Заниматься йогой лучше всего босиком. В крайнем случае, можно надеть носки из натурального материала. 

5. Выполнять позы йоги нужно на широком, нескользком коврике. Его можно приобрести в любом спортивном магазине. 

6. Одежду для йоги следует выбирать из натуральных, легких тканей, которые хорошо пропускают воздух, и не сковывают действия. Чем меньше одежды, тем легче выполнять асаны. 

7. Йога построена на медитации, поэтому на время занятий нужно создать вокруг себя тишину, либо если это до конца не возможно, то включить расслабляющую музыку для медитаций. Освобождаясь от лишних звуков, разум и сознание освобождаются от лишних мыслей. 

8. Дыхание должно быть глубоким, ровным и спокойным. Хоть и выполняются физические упражнения, основное внимание должно быть направлено на дыхание, а следовательно - на медитацию. 

9. Если поза не получается – не останавливайтесь, не внимайте сопротивлению организма, но и не переусердствуйте. Йога – это не соревнование!

Чего не следует делать во время выполнения поз йоги. 

1. Йога предусматривает плавность и мягкость движений, поэтому не стоит делать резких движений, даже если неудобно, и быстрые переходы от асаны к асане. 

2. Не стоит практиковать йогу, если есть хронические заболевания опорно-двигательной системы, пищеварительных органов (язвы, гастриты, грыжи). 

3. Не нужно пытаться перейти сразу к более сложным позам йоги. Делать лучше все постепенно, пользы от этого не убавится. 

Доверяйте своему телу. 

Прежде чем начать заниматься йогой, стоит узнать нужно ли это вам. После первого же занятия йогой, пронаблюдайте за телом: какие ощущения в мышцах, какое настроение, какие мысли крутятся в голове. Если йога – это неподходящий для вас вид физических нагрузок, тогда лучше прекратить ею заниматься и начать тогда, когда тело и разум откликнутся.
Категория: Статьи | Добавил: ADMIN (31.10.2017)
Просмотров: 132 | Теги: йога, асаны
Всего комментариев: 0